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perdre poids

Le surpoids peut vous sembler incontrôlable lorsque vous avez lutté pour le vaincre dans le passé. Cependant, vous pouvez reprendre le contrôle, que ce soit dans la cuisine ou avec l’aide de votre médecin et d’un anneau gastrique.

Cuisinez pour vous-même

plat pour régime

Une façon de mieux contrôler votre poids est de prendre en charge ce que vous mangez. Si vous n’êtes pas déjà le cuisinier principal à la maison, il est bon de passer plus de temps dans la cuisine. Vous serez ainsi en mesure de contrôler ce que vous mangez et quand vous le faites.

 

  1. Remplissez la maison d’aliments sains et arrêtez d’acheter des aliments vides et des snacks
  2. Planifiez vos repas à l’avance afin de savoir si vous avez une alimentation équilibrée
  3. Préparer les aliments de la manière la plus saine possible, en évitant le sel supplémentaire et en choisissant des plats bouillis ou cuits au four plutôt que des plats frits gras
  4. Préparez juste assez de nourriture pour ne pas être tenté de manger plus ou de ramasser les restes
  5. Préparez vos repas à la même heure chaque jour afin que votre corps s’habitue à la routine et que vous n’ayez pas aussi faim entre les repas

 

Soyez actifs

sport pour perdre du poids

Le sport est excellent pour la santé et pour perdre du poids. Faire régulièrement des exercices du sport peut également contribuer à réduire le stress, à améliorer votre humeur et à vous donner le sentiment de mieux maîtriser votre perte de poids. Lorsque vous faites de l’activité physique, vous essayez activement d’améliorer votre santé. Cependant, assurez-vous de ne pas vous surmener et demandez à votre médecin de vous conseiller en matière d’exercice physique, en particulier si vous avez subi une intervention bariatrique telle que la pose d’un anneau gastrique.

 

Envisagez une opération de perte de poids

Obtenir une aide médicale peut également vous permettre de contrôler votre poids. Votre médecin peut vous aider à suivre un régime alimentaire et à faire de l’exercice, vous recommander des médicaments ou vous faire subir une intervention pour perdre du poids, comme une opération de pose d’anneau gastrique. La chirurgie est un moyen particulièrement spectaculaire de contrôler votre poids, mais elle peut vous aider si vous avez eu des difficultés à perdre du poids uniquement grâce à un régime et à des exercices physiques. Le soutien que vous recevrez avant et après l’opération vous aidera également à mieux contrôler ce que vous mangez, ce qui devrait contribuer à la réussite de l’opération chirurgicale.