Quel est le meilleur sport pour perdre du poids ?
La plupart entre vous savent très bien que pour arriver à perdre du poids durablement et plus efficacement c’est de pratiquer du sport. Mais certainement vous poser la question : Quel est le sport qui brûle plus de calories ?
La tendance d’aller aux salles de sports est de plus en plus élevées, certaines veulent peaufiner leur corps, avoir une silhouette fine et tonique, et d’autre désirent perdre du poids et maigrir. En effet, une perte de poids se base sur deux leviers, une alimentation saine et équilibré plus une activité physique régulière.
L’impact du sport sur votre apparence physique
Réaliser des exercices de sport à la maison ou bien dans une salle de sport permet de tonifier votre silhouette et de dépenser plus de calories, il est nécessaire aussi de suivre une bonne hygiène de vie et d’associer un bon régime diététique. Cela vous aide à perdre de la graisse, obtenir un ventre plat et à mincir correctement.
Par contre, si vous suivez un régime sévère pour maigrir sans faire du sport et vous pensez que manger moins vous aide à arriver au poids idéal, c’est faux, par ce que cela possède plusieurs inconvénients. C’est vrai que vous allez perdre plusieurs kilos dans une courte période mais vous aurez un corps flasque et ce n’est pas du tout esthétique.
En effet, une alimentation équilibrée avec une activité physique modéré est très importante dans votre ambition de maigrir et de peaufinez votre silhouette.
Sports pour maigrir et perdre de la graisse
1-Le cardio
Le Cardio ou bien Cardio-training est la base de toute activité physique et c’est l’un des traitements les plus recommandés pour renforcer le système Cardio-vasculaire ainsi qu’il permet une stimulation du rythme cardiaque.
Cette activité permet de brûler des calories durant l’entrainement et dans les heures qui suivent (entre 300 et 600 calories par heure). C’est un excellent choix pour se débarrasser de la graisse et renforcer les muscles. En suivant un rythme régulier dans les exercices de Cardio, les kilos s’envolent et vous approchez petit à petit de votre rêve.
Pour avoir un bon résultat c’est recommandé de s’entrainer de deux à quatre fois par semaine.
2- La course
Courir dans le but de maigrir est une solution très adaptée. Courir une demie heure est très suffisant et bénéfique pour brûler la graisse et dépenser plus de calories. La meilleure façon est de courir lentement et pas très vite, et ça serait plus efficace si la course à pied est à jeun. Parfois vous pouvez effectuez un exercice d’une heure tout en alternant deux fois un quart d’heure de course et un quart d’heure de marche rapide.
3- Squash
C’est une activité physique possible dans une salle de sport en utilisant une raquette et une balle. Elle est très recommandée puisqu’elle fait bouger tout le corps de sorte que vous serez tout au long de l’exercice en mouvement ce qui accélère la brûlure des graisses. En effet une séance de 60 minutes de Squash permet de perdre 830 calories. Un exercice de Squash ne permet pas seulement à perdre du poids mais aussi de résister à la fatigue et d’avoir plus de souplesse.
4- La natation
La natation est le sport qui fait travailler toutes les parties du corps. Elle permet de galber la silhouette et de muscler le corps. Pour perdre correctement du poids, il vaut mieux nagez une heure avec une allure modéré, cela vous permet de perdre 400 calories. Si vous respectez la pratique de natation d’une façon régulière, généralement deux fois par semaine, tout en suivant une alimentation bien équilibrée, le résultat sera parfait : kilos perdus et silhouette affinée.
5- Vélo
Faire du vélo aide à entretenir la condition physique ainsi qu’il permet de se débarrasser des graisses et diminuer le poids. Une heure de cyclisme fait appel à vos muscles, vos abdominaux et aide à stimuler votre respiration. Vous pouvez choisir une région touristique ou bien en pleine nature, soit seul ou bien accompagné et commencez votre séance.
Le vélo accélère la perte des calories et par la suite maigrir, augmente la tonicité musculaire et permet de perdre du ventre. C’est un sport parfait qui vous permet de perdre du poids rapidement (environ 600 calories par heure), anti-stress et une méthode de découverte géographique.
6- La dance
La dance possède plusieurs avantages, elle permet de brûler les calories, tout en suivant une dance rapide, elle stimule la circulation sanguine, tonifie le corps et diminue le mal de dos et des jambes. Aussi, c’est moyen efficace contre le stress, tel que faire 30 minutes de dance libère les hormones du bonheur et influe de façon positive sur le cerveau.
Diminuer votre poids n’est pas assez difficile, le plus important c’est de choisir le sport qui vous convient le plus tout en gardant un rythme authentique, avec un bon régime diététique et une alimentation saine, le résultat sera impeccable.